Terapia em português: por que falar de emoção na sua língua faz diferença

Quem mora fora do Brasil conhece bem a sensação de passar o dia inteiro traduzindo. No trabalho, no mercado, na escola dos filhos, no médico. Mesmo quando o idioma já está bom, existe um pequeno esforço o tempo todo, uma parte da atenção que fica ocupada em escolher a palavra certa.

Na maior parte do dia, isso funciona. O problema aparece quando o assunto é o que você sente. Neste texto, quero explicar por que a língua faz diferença quando falamos de emoção e o que muda quando a terapia acontece em português.

A língua em que você aprendeu a sentir

As primeiras palavras que usamos para nomear o que sentimos foram aprendidas em casa, com a família, na infância. "Saudade", "aperto no peito", "estar com o coração na mão", "ficar sem chão". Essas expressões não são só vocabulário. Elas vêm junto com lembranças, com o tom de voz de quem falava com a gente e com o jeito como aprendemos a lidar com tristeza, raiva, medo e alegria.

Muitos brasileiros no exterior percebem isso no dia a dia: palavras ditas no segundo idioma podem soar mais distantes, com menos peso emocional. Isso pode até ajudar em algumas situações, como numa reunião difícil. Mas, na terapia, essa distância pode deixar de fora justamente aquilo que mais importa.

Quando falar de si vira mais uma tarefa

Imagine tentar explicar uma sensação que você mesmo ainda não entende, em um idioma que não é o seu. Muitas vezes a frase sai, mas sai pela metade. Falta a palavra exata, o exemplo que faria sentido, a referência que o outro não conhece.

Isso costuma gerar algumas situações comuns:

• simplificar o que sente para conseguir dizer;
• deixar de contar algo porque daria trabalho explicar o contexto;
• sair da sessão com a impressão de que a conversa ficou na superfície;
• se cansar antes mesmo de chegar ao assunto principal.

Nada disso significa que a terapia em outro idioma não funcione. Ela funciona para muita gente. Mas, para quem sente que perde parte de si na tradução, poder falar em português pode tornar a conversa mais próxima.

O que a terapia em português permite

Na terapia em português, você usa as suas palavras, as suas expressões e o seu jeito de contar as coisas. Pode falar do jeito que fala com quem conhece você há anos, sem parar para traduzir.

Além da língua, existe o contexto. Uma psicóloga brasileira conhece as referências de onde você veio: a relação com a família, as datas que importam, o peso de certas expectativas, o que significa "dar notícia" para quem ficou, a culpa de não estar presente em um aniversário ou num momento difícil. Você não precisa explicar o Brasil antes de explicar o que sente.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que é a abordagem que eu utilizo, olhamos juntos para a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Por exemplo: o pensamento "eu deveria estar dando conta de tudo sozinho" pode vir junto com cansaço e culpa, e levar a pessoa a se isolar mais. Conseguir dizer esse pensamento com as palavras exatas, na língua em que ele aparece na sua cabeça, ajuda a enxergar melhor como ele funciona.

E se eu já penso no outro idioma?

Isso acontece bastante, principalmente com quem mora fora há muitos anos. Algumas pessoas sonham, fazem contas e até brigam no idioma do país onde vivem. Tudo bem. Na sessão, você pode misturar os dois idiomas quando uma palavra fizer mais sentido do que a outra. O importante é que você se sinta à vontade para falar do seu jeito.

Às vezes, o próprio idioma vira assunto da terapia. Em qual língua você fala sobre o trabalho? E sobre a família? Perceber essas diferenças também diz algo sobre como você está vivendo essa fase.

Como funciona na prática

A terapia acontece on-line, por videochamada, pelo celular ou pelo computador. Você precisa de uma conexão estável e de um lugar reservado, onde possa conversar com privacidade.

O horário é combinado considerando o seu fuso. Na primeira conversa, você me conta em que país e cidade está, e eu envio os horários disponíveis já convertidos para a sua rotina.

O atendimento psicológico on-line é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia (Resolução CFP 9/2024), que pede atenção aos limites legais entre os países. Cada país pode ter regras próprias para serviços prestados a quem mora lá; se tiver dúvida sobre o seu caso, me conta o país na primeira conversa. Se quiser entender melhor como é esse atendimento, explico tudo na página de terapia online para brasileiros no exterior.

Quando procurar ajuda

Não é preciso estar em crise para começar a terapia. Às vezes o sinal é uma sensação de que algo está fora do lugar, uma saudade que pesa mais do que antes, um cansaço que não passa com descanso ou a dificuldade de decidir se fica ou se volta. Isso já basta para procurar uma conversa com um profissional.

Se você sente que tem guardado muita coisa por não encontrar com quem falar, ou por não encontrar as palavras no idioma de onde mora, a terapia em português pode ser um espaço para colocar isso para fora, no seu ritmo.